粗粮秋季健康减肥食谱捍卫身材的给力助手

随着季节的转变,人们的饮食习惯也会有所改变,选择对应季节的最佳食物,不管对减肥还是保健都有很多帮助。飞华健康网带来秋季健康减肥食谱,谷物主食、高蛋白豆类是减肥饮食的最佳选择,丰富的粗纤维改善肠内环境,及时清理宿便,预防便秘。并且其中的红薯、糯米还能增强饱腹感,所以这套秋季健康减肥食谱是非常值得一试的。

燕麦圈,轻松减一圈

燕麦是富含纤维素的谷类食品,其中含有亚油酸和皂甙素,有助于降低身体对于脂肪的吸收,还可以帮你降低胆固醇。

经典食谱：芋头燕麦粥mdash;mdash;将燕麦圈和大米一起放入锅中,并加入芋头块,一起煮粥,最后加入一些蜂蜜调味就ok了!

黄豆,瘦身无步骤

此粥品会给你强烈的饱腹感,降低你对美食的欲望。可以降低你整日进食的总量,加上适量的运动,瘦身可以尽快大功告成。

经典食谱：黄豆瘦身粥mdash;mdash;将大米洗净煮粥,20分钟后,放入一小把黄豆,慢火煮粥15分钟,就可以食用了。需要注意的是,此粥不能当宵夜,因为与睡眠时间很近,会导致消化不良现象发生。

糯米块,瘦身快

糯米是一种性情温和的滋补品,具有补虚、补血、健脾暖胃的功效。另外,它其中含有丰富的维生素b族和钙、磷、铁,不但增强饱腹感,而且为身体补充营养。快看看怎么吃吧!

经典食谱：糯米丸子mdash;mdash;将精肉沫、香菇末和姜末放入锅中爆炒,然后迅速加入素高汤,小火慢炖后放入调料备用。再将剩余精肉沫与蒸好的糯米进行均匀。

地瓜,脂肪受罚

地瓜中拥有丰富的纤维质,促进肠道蠕动,并且促进排便,而且营养丰富,不会因为新娘的瘦身而导致营养不良。

经典食谱：地瓜鸡肉饭mdash;mdash;将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,将鸡腿快、地瓜和红薯丁以及玉米陆续放入锅中,放入适量水,再加入少许盐、黑胡椒调味,如果家中有橄榄油,不妨放入1~2滴,放置片刻后放入蒸锅蒸10分钟,美味瘦身地瓜饭,就制成了!

将这套粗粮秋季健康减肥食谱推荐给大家,粗粮远比精细加工的粮食更健康有益,对需要减肥的朋友来说,它们也是最给力的帮手。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：