高龄女性备孕怎么办？饮食上有讲究

女性如果错过了最佳生育年龄,想要受孕就比较的困难了。这种情况下,大家更加应该注重备孕。高龄女性在进行备孕时有很多的注意事项,饮食就是其中非常重要的一点。专家提醒广大高龄备孕女性在备孕期间大家要补充多种的营养物质：

1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质,多用于胎儿呼吸,五碳糖可被利用以合成核酸,为胎盘蛋白质合成所需。

2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克,保证受精卵的正常发育。

3、热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使精强卵壮。为受孕和优生创造必要条件。

4、脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

5、维生素：供给适量的维生紊,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂,孕妇的维生素需要量比一般成人更高,所以,在孕前就应该补充维生素。

6、充足的无机盐和微量元素：钙,铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液,提高智力,维持体内代谢的平衡。

高龄女性备孕在饮食上应该注意什么？通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢？相比于适龄女性高龄女性的身体素质并不是十分适合受孕,因此大家一定要注重调节身体,饮食就是其中非常重要的一项。

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