不同年龄段最合理的运动减肥方案

想要成功瘦身,必须要选用适合自己的瘦身方法,但你要知道,不同年龄段减肥也会不同。在寒冷冬季要怎样针对性的进行减肥呢其实想要健康减肥,制定合理的瘦身计划是必要的,以下为大家推荐给不同年龄段的最佳瘦身计划。一、30岁左右人健身计划。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动,还要注意心血管系统的锻炼。每周锻炼三次,隔日进行,每次进行5mdash;30分钟的心血管系统锻炼(慢跑),强度不能过大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。5mdash;10分钟的伸展运动,重点是背部和腿部肌肉。

（责任编辑：zxwq）

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