黑米减肥法——搭配蔬菜减肥更健康

　　尝试了很多的恐怖饮食减肥方法之后,是不是对饮食减肥方法丧失了信心呢不用担心,也不用再愁眉不展的了,小编推荐的这个黑米减肥法不用你体会节食的痛苦,就是做一吃货也能实现减肥的目的!那么这个黑米减肥法真的这么好吗在使用这个方法时候又应该注意什么

　　黑米减肥法优势：饱腹、营养、安全

　　黑米用来减肥,其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错,可接受性良好,加少许咸菜丝,吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝两碗也不可能吃过量。同时,黑米属于糙米,它的纤维较高,饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。

　　在营养方面,黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但质量比其他粮食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素e,除了b12之外的b族维生素含量丰富,还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

　　此外,黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快,但比较稳定,而且不易反弹。安全性也较高,两周内不会带来不适反应。

　　在使用黑米减肥法的时候还要注意补充多种蔬菜

　　但无论黑米减肥多有效,一种食物如果天天吃、顿顿吃,也难免会食欲日益下降,任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。

　　如黑米不含有维生素c和维生素b12,也没有维生素ad,钙含量很是不足。所以,如果吃黑米粥减肥,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。

　　蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可,并不会增加发胖的危险。

　　此外,最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法,还需要增加低脂的蛋白质食品。

　　黑米减肥法是很多吃货最喜爱的饮食减肥方法,这个减肥方法既能满足食欲,同时还能帮助燃烧脂肪,做个吃货也能减肥,这是一件多么幸福的事情!

（责任编辑：zxwq）

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理