绝经后的女人易骨质疏松？ 如何调养身体？

　　对于女人而言,绝经就意味着身体的彻底衰老,一般发生在更年期后,这时候的女人千万不能为自己的衰老感到悲伤难过,养生保健才是最重要的。绝经后女人的雌激素会缺乏,而雌激素有促进降钙素分泌的作用,所以绝经后的女人易患上骨质疏松。下面小编为大家介绍一些应对方法。

　　1、及时补充雌激素

　　性绝经后应及时补充雌激素,阻止钙质的流失。在补充雌激素前,一定要到医院检查身体,并在医生指导下根据个体情况选择最佳治疗方案。

　　2、应用骨吸收抑制剂

　　对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女,也可接受骨吸收抑制剂的治疗。二磷酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂,绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的妇女不能使用。

　　3、补充钙和维生素

　　钙、维生素d等是形成骨的重要原料,绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克,可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物。

　　4、养成良好的生活习惯

　　绝经女性更应养成良好的生活习惯,饮食营养应均衡,保证足够的能量摄入。应该经常进行体育锻炼,体育锻炼可使新陈代谢速度加快,使绝经后女性体内雌激素分泌增加,减少骨质流失。

　　既然雌激素是绝经后女人易患上骨质疏松症的主要原因,那么绝经后女人应多补充雌激素,适量使用骨吸收抑制剂,注意在饮食中补充钙质和维生素d,牛奶、乳制品等食物都是钙的优质来源。平时绝经的女人要养成良好的生活习惯,用运动促进新陈代谢,防止骨质流失。

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