一周岁宝宝的营养食谱有哪些 推荐三个好食谱

宝宝的饮食健康是家长朋友最为关注的话题,当宝宝到了一周岁的时候,乳牙渐渐长齐,咀嚼功能增强,就可以吃一些大人平时吃的食物了。在这个宝宝成长发育的关键期,家长一定要安排好宝宝的饮食食谱,只有保证营养均衡,才能让宝宝变得更加的健康,下面大家就来看看小编的介绍吧！

一周岁宝宝适合吃什么

大部分一周岁的宝宝开始断奶了,此时,妈妈们需需要根据自家宝宝的情况来合理安排断奶后的饮食了。那么,一岁的宝宝适合吃什么呢？

第一,奶粉

一周岁的宝宝还是应该适量吃一些奶粉的,但选择奶粉应该根据年龄段来选,尽量选配方奶粉更好。

第二,吃饭

一周岁宝宝的营养食谱有哪些？除了吃奶粉外,一岁的宝宝也应该补充所需的蛋白质,促进身体发育。在给一岁宝宝制作食物时,应该注重高蛋白食物、蔬菜等的摄入。

第三,多喝水

成年人每天需要补充适量的水分,一岁的宝宝也是如此。此时应该给宝宝多喝水,养成口渴就喝水的习惯。另外,不要用饮料代替白开水,尽量少让宝宝和饮料,尤其是甜味饮料。

第四,吃水果

一周岁宝宝的营养食谱有哪些？水果中富含丰富的维生素,能帮助宝宝增强免疫力。但给宝宝吃水果不能太多,一天1-2个水果就好。在给宝宝吃水果之前,应该了解宝宝的体质,了解宝宝不适合吃哪些水果,避免宝宝出现此水果过敏的情况。

一周岁宝宝营养食谱

一周岁宝宝的营养食谱有哪些？一周岁的宝宝的乳牙慢慢长齐了,咀嚼功能也在慢慢增强,此时的饮食可以从乳类食物逐渐过渡到吃饭为主。而在给一岁宝宝制作营养餐时,下面这些食谱或许可以帮到你。

食谱一：鸡血豆腐汤

材料准备：鸡蛋、豆腐、鸡血、黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜

做法

1、豆腐和鸡血切条,黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切丝；

2、锅中入熬制鲜汤,放入准备好的材料,烧开；

3、加入适量酱油、精盐、料酒,水淀粉勾薄芡；

4、倒入鸡蛋液,加上香油和葱花即可出锅。

食谱二：虾仁菜汤面

材料准备：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油

做法：

1、一周岁宝宝的营养食谱有哪些？龙须面切小段,锅中放入凉水烧开,并将面煮熟,捞出备用；

2、虾仁切碎,用开水将青菜烫熟后切碎备用；

将面条、青菜以及虾仁放入高汤中大火煮开,然后转为小火再煮,直到面条煮烂,最后加上适量植物油煮一两分钟即可。

食谱三：鱼肉松粥

材料准备：大米、鱼肉松、菜

做法：

1、一周岁宝宝的营养食谱有哪些？将大米洗干净,并用开水浸泡1小时,浸泡后放入锅中用大火烧开,然后转为小火熬制成浓稠状；

2、菠菜洗干净用开水烫熟,切碎并放入粥中；

3、将鱼肉松、盐加入粥中小火煮熟即可。

一周岁宝宝的营养食谱有哪些？这个阶段的宝宝处在发育的重要阶段,如果家长能够给宝宝多多进食营养丰富的食物,就可以保证宝宝提升自己的身体素质,这样宝贝们才能够茁壮的成长,也能凭着较强的免疫力抵抗一些常见的小儿病症。期待宝宝健康成长的家长朋友们,一定要多学习学习上文介绍的营养食谱哦！

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