产后月子期间怎么调理

生完孩子后，关于宝妈妈们的身体恢复，有着许多说法。更多是老一辈们的观点，但是这些观点不能全信，那么产后月子期间怎么调理？一起来看看吧。

老一辈的人常说，女人怀胎10个月辛苦生产后，一定要坐月子，坐月子中有很多细节要主意，老人说月子做得好体质也会跟着变好。但前阵子有位产妇忍不住网上抱怨长辈要她做够40天的月子，非常痛苦。

此言论一出，引很多妈妈的同感，不过也有妈妈吐槽自己坐月子45天，还有说2个月。低下留言全是妈妈们的甘苦谈，认为坐月子不仅没有休息到，夜间平均两个小时起床喂奶，同时还要忍受30天的不能洗头等困扰。

月子做越久越好？

产后坐月子的天数长短真的会影响妈妈的健康吗？月子做越久越好吗？实际上，女性在怀孕及生产过程中，身体会有许多变化，耗伤气血，可利用坐月子期间，通过饮食、药物等，从阻断病因及提高抵抗力着手，避免日后所产生的病痛与不适。产妇对于坐月子的疑问，其实天数长短可依照个人恢复状况而有所增减，基本上产后通过4～6周适当的休息与调养，就有助于身体的复原与健康。

坐月子期间不能洗头、洗澡？

长辈常说坐月子期间不能洗头，否则将来容易有头风、头痛；此外，还不能洗澡，只能用擦的；甚至产妇的头跟脚都要包住，避免吹到风，着实令许多妈妈颇不解。

产妇在生产的时候，体内会分泌松弛素，促使子宫颈口和产道撑开，全身筋骨也随之松弛，造成中医所谓的经络空虚。若妇女产后气血虚弱，就很容易于受到外界的影响，因此洗澡、洗头及日常作息都应该要谨慎，若碰到冷水，较容易导致筋骨酸痛。

建议产后2周内少洗头，如果妈妈无法忍耐1个月不洗头，应使用温水清洗，但次数尽量减少，时间也应缩短，以避免感冒受寒。

洗澡的部分，产后2天内宜擦澡，第3天起再开始洗澡。洗澡时可以先让浴室温热充满水气，淋浴时别用太烫的水，洗完后立即擦干，并穿上长袖衣物及棉袜，注意身体保暖避免吹风着凉。

另外，夏天温度高，不适当的温度反而会造成中暑等其它问题，使用风扇冷气避免直吹。

很多长辈会说，月子没做好，以后病痛多；认为做好月子，可将原本不好的体质或身体状况彻底改变成好的，真的可以吗？

怀孕期间孕妇的身体为了提供胎儿适当的生长环境，供给足够的营养，好让胎儿能有好的成长及发育，在许多方面有了很大的变化。而分娩后，产妇的身体为了恢复产前的状况，也会有巨大的改变，同时也出现有重新校正的机会。

产后中医调理除了能改善产后症状，常见的包括：贫血、骨盆腔疼痛、头痛、痔疮、关节肌肉痛、便秘、失眠、抑郁、乳房胀痛等，也可帮助子宫复原、增加乳汁之质与量，同时调整体质。

产后妈妈这样做，产后恢复快

1、充分休息、心情愉快

坐月子期间，最重要的就是要充分休息、避免劳累，以及保持愉快心情，让体内的气血运行顺畅，加速身体的复原，且气血充盈顺畅，乳汁分泌也就会更顺利，才能有一个妈妈和宝宝都快乐的产后生活。

2、避免感染

由于生产必须花很多力气、大量失血，导致元气大伤，因此产后一个月身体处于较为虚弱的状态，很容易受到感染，因此产妇应避免吹风受凉，尽量不要暴露在多人的环境下，以避免感染。

3、清淡饮食

坐月子的饮食应以清淡为主，注意营养均衡，避免刺激性或过于寒凉的食物，如：苦瓜、西瓜、哈密瓜等。

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