女人要如何瘦腿冬季瘦腿运动有哪些

瘦腿方法一：跳绳

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。

瘦腿方法二：空中蹬自行车,促进腿部血液循环

每天坚持养成空中蹬车的好习惯,当你坐在沙发上看电视的时候,或是当你躺在床上要睡觉的时候,可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动,记住在做的时候一定要把动作做到位。

腿伸该伸直的时候一定要伸直,该弯曲到位的时候一定要到位,如果这个动作做不到位的话,是不会有瘦腿的效果。坚持做空中蹬车运动可以增加腿部的血液循环,减掉腿部的赘肉。

瘦腿方法三：收尾顺便纤小腿

因为刚那个动作会超级无敌酸,所以一样,收尾动作顺便再瘦瘦小腿呗～

(1)先伸直腿10秒

(2)再把脚底板打垂直10秒

(3)把脚噘起来,抓住脚踝,然后脚顺时针转五圈,逆时针转五圈

一整套动作交换脚个坐五遍,这样放松拉紧来雕塑腿的线条哟!

（责任编辑：zxwq）