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吃什么皮肤好又减肥 7款养颜好物让你越吃越美

1

十字科蔬菜

像是西兰花、卷心菜、甘蓝能够保持新陈代谢足够的营养素:维生素 b 、维生素 c、钙。而且这些蔬菜含有大量水份以及纤维含量,这种组合能够增加身体燃烧脂肪的能力。

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2

豆类

豆类若是要吃的话,很推荐吃红豆、黑豆,富含纤维,是一种被誉为让女人能够越吃越美丽的食材。而且豆类裡的维生素b和锌能够促进体内激素释放,并且燃烧体内多余卡路里。

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3

柑橘类水果

水果多吃没错,尤其是柠檬与葡萄柚,非常适合体内帮助消化,而且含糖量低。最重要的是富含天然抗氧化剂,能够帮助皮肤保持健康,以及维生素 c 能够使身体更快代谢脂肪。

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4

油性鱼类

鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼等油性鱼类含有丰富的 omega 3 脂肪酸,能够使体内脂肪燃烧加速,并且平衡体内血糖,调节新陈代谢,可以说是爱美女性的最佳常备品。

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