吃什么食物减肥 学习制作三款瘦身药膳

现代人减肥不仅仅是为了拥有好身材,更是为了健康着想。其实减肥也不是什么难事,只要养成良好的生活习惯,是可以轻松瘦身的。一些人想通过药膳减肥,那么吃什么食物减肥呢？小编分享了三款瘦身药膳,可以帮助大家健康安全快速的减肥,一起来看看具体的制作方法吧！

荷薏粥

做法：鲜荷叶1张,洗净撕碎,先煮取汁,去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥,代早餐食用,连吃1个月以上。

原理：荷叶其气清香,能化湿去脂,薏苡仁健脾除湿,能促进脂肪燃烧,两者配合减肥力强。

木瓜鲑鱼头汤

材料：青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许

做法：青木瓜去皮切块,鲑鱼头洗净剁块备用;将1000ml的水注入锅中,放入所有材料同煮10分钟;再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火,最后根据自己的口味适度地加盐。

营养点评：木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的！

冬笋蒜烧鲤鱼

做法：用活鲤鱼1尾(500克左右),剖去内脏、鳃和鳞,用玉米油炸成金黄色;冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒,与炸鱼同烧,加酱油10克炒匀即成。

原理：鲤鱼有利尿的功效,降脂作用优于其他鱼类。冬笋富含纤维素,能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂,可以降低血液中的胆固醇,溶解脂肪。

肥胖人士赘肉比较多,这是由于长期久坐和吃高热量食物导致的,所以饭后尽量多走动一下,不仅可以帮助消化,同时也能消除赘肉。平时饮食以清淡健康为主,减少摄入那些高热量、高脂肪的食物,多吃水果蔬菜,多运动！

育儿之家 原文地址：