备孕女性长期吃素 影响受孕机率

　　有些爱美的女性为了保持苗条的身材，会长期吃素。但是如果你正在处于备孕的状态，长期吃素会影响受孕的机率喔。

　　常吃素食会影响排卵　　

我们先来看看来自德国慕尼黑的一组实验吧。

　　慕尼黑的马斯保兰学院教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食，而另外一组则正常进食。

　　在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

　　根据研究发现，素食一组的女性之所以会出现排卵停止，是因为她们进食的食物中所含的蛋白质过少，导致激素分泌失常、月经周期紊乱，所以可见长期食用素食会影响女性受孕能力。

　　长期吃素降低生育可能性　　虽然在我们周围，完全吃素的女孩子还算少，但是肉类摄取量偏少甚至微乎其微的则大有人在。不过，如果你想要成功成为妈咪，那么就别吃得那么素了，因为肉类会提供受孕所需要的营养素，体内缺少这类营养素会降低生育可能性。总的来说，主要有三大类营养素：动物蛋白、胆固醇和铁质、钙质及维生素b12。

　　动物蛋白

　　动物蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。动物蛋白对生育来说很重要，因为制造精子和卵子需要的营养元素大部分从动物性食物中摄取，如果长期只吃素可能对精子和卵子的制造不利。

　　对于备孕阶段的女性来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应该摄取蛋白质60-80克，其中应包括来自于鱼、肉、蛋、奶、豆制品等食品的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。由此可见动物蛋白的作用十分重要。

　　营养建议

　　小编建议备孕女性一周吃1-2次鱼，每天保证1-2个鸡蛋、250毫升牛奶和100-200克肉类的摄入。如果你不太能接受烹调肉类的味道，可以选择鱼、虾等气味清淡的肉类。或者或者换种烹调方法，将肉类食品加工成开胃的酸甜口味，像糖醋排骨、叉烧肉、蜜汁肉片等，也是增强食欲的好法子。

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