专家带你寻找减肥不成功的“真相”

很多人都有减肥的需求,很多人都在进行减肥,但是真正活得好岑巩的人并不多。减肥难以成功是众多减肥者心中的痛,是什么原因导致这种情况的发生呢？今天专家就带领大家一起寻找减肥难以成功的真相,感兴趣的朋友一定别错过了。

1.基因让你很难瘦

肥胖基因似乎注定一些人难逃肥胖一劫。肥胖基因所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的组成部分,而这种途径的失衡直接或者间接导致体脂肪的积累和体重增加。肥胖基因包括有obleprfto等多个种类。其中一些基因让人想瘦不得。fto容易发生变异,改变人的饮食模式,让人食欲大增,摄取大量的热量。crtc3抑制机体的能量消耗,放慢脂肪燃烧得的速度,令人很难瘦下来。

2.不吃早餐

不少人相信不吃早餐有助减肥的说法,认为空腹状态下运动,身体会消耗更多脂肪来供能,人会瘦得更快。其实不然。不吃早餐会使得血液糖分降低,低血糖促使生长激素分泌,然后摄入更多食物,令生长激素分泌更加旺盛,进而促使组织脂肪增长,人就变胖了。

3.只吃素食

为了减肥,mm们甚至不惜把肉都戒了,改吃素。殊不知,这样反而让自己更难瘦下来。水果、蔬菜富含膳食纤维,确实有助减肥,但是用水果和蔬菜代替正餐,拒绝主食、肉食,一方面容易导致营养不了,另一方面使得体内缺乏足够的脂肪、蛋白质,产生剧烈的饥饿感,让人吃大量的蔬菜。而蔬菜易吸油,这样一来,吃蔬菜反而摄入了更多油脂,让人更容易发胖。

4.运动计划一成不变

在开始减肥后,不少人都会给自己制定一个运动计划,每天计划做什么运动,做多长时间的运动。这样的一个计划在开始实施一段时间后,会产生一定的效果。但是,要想让自己瘦得更快,必须根据自身条件来调整运动计划,适当加长运动时间,加大运动强度。人的身体机能在经过运动后会得到提升,具有更强的运动能力,如果你还是保守地照着一个计划来,那么,身体就得不到好的锻炼,代谢能力无法再提高,你就很难继续瘦下去。

5.避开力量训练

听说力量训练会让人长肌肉,很多mm都避而远之,在进行运动减肥时,大多选择消脂效果好的有氧运动。北京体育科学研究所研究员、运动医学教授周琴璐指出,肌肉力量训练对健康与减肥相当重要。力量训练运动对骨骼、关节和肌肉的强大有很大帮助,能减少身体脂肪率,增加瘦体重。并且,做力量训练能够提高人的代谢能力,消耗更多热量,让人更容易瘦下来。

减肥为什么能以成功？通过上面的介绍,大家是否已经获得启示了呢？减肥并不是容易的事情,想要获得好的减肥效果,大家对于减肥这件事情就一定要有清楚的认知。今天就向大家介绍这几点,如果大家想要了解更多与减肥有关的话题,可以持续的关注久久健康网。

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