冬季健康快速减肥食谱一周甩脂掉肉并且不反弹

导读：冬季是长肉发胖的最好季节,也是赘肉的春天,每次到冬天都免不了会长上一堆肉肉,穿衣服穿不下,甚至都不敢穿紧身或是修身的漂亮衣服了,现在不用担心了,小编推荐冬季健康快速减肥食谱,一周甩脂掉肉并且不反弹。

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一周减肥食谱：理念

减肥食谱指的就是用食物来搭配出营养健康又能减肥的套餐,让你不但吃的舒服,还能各方面补充你的维生素,并且还能甩脂掉肉,这种好事,不喜欢动的你,怎么能错过。

一周减肥食谱：周一

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭（一小碗）,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,蔬菜汤。

晚餐：煮虾（数只）,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

一周减肥食谱：周二

早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋（1个）,蔬菜沙拉。

晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个）,生拌茄泥,生黄瓜一根。

一周减肥食谱：周三

早餐：乌龙茶、弥猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐：一碗小米粥。

一周减肥食谱：周四

早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。

午餐：红烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋,生黄瓜一根。

一周减肥食谱：周五

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

一周减肥食谱：周六

早餐：麦片粥（一小碗）橙子。

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥（一小碗）,凉拌菠菜、饼（一两）。

一周减肥食谱：周日

早餐：绿茶、苹果。

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。

（责任编辑：zxwq）

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