苹果减肥法后怎样恢复饮食不反弹要规律饮食+运动

苹果减肥法后怎样恢复饮食

三天苹果减肥法后，由于肠胃功能暂时比较脆弱，所以吃东西的时候要慢慢地吃，肠胃需要避免油腻食物的刺激，所以也不能吃到撑，免得造成肠胃负担。

苹果减肥法三天后应该怎样吃苹果减肥法是单纯三天只吃苹果不吃其他食物的减肥方法，这种减肥方法饮食单一，有的人可能会因为食用大量苹果而引起胃痛、胃胀、胃酸等症状。所以在三天后就要尤其注意饮食。

苹果减肥法恢复期饮食建议

早餐：可以进食一些流质食物，如杂粮粥、牛奶燕麦粥加上水煮鸡蛋等。

午餐：蔬菜少油少盐。加上一些清淡的肉类(鱼虾、鸡肉、牛肉都可)和主食。

晚餐：避免油腻食物、吃一些主食加上青菜和蛋白质食物(鸡蛋、肉类、豆制品)。

苹果减肥法三天后应该怎样吃记住清淡饮食(少油少盐)，少刺激性食物，合理安排饮食，不要暴饮暴食就好。

苹果减肥法后需要加强运动

苹果减肥法之后怎么办恢复正常饮食后，在日常训练中加入力量训练。家庭的小哑铃也可以拿来练习力量，不过为了更好地控制苹果减肥法不反弹，最好选择健身房的器械来练习。

如果不方便去健身房，也可以在家里练习hiit操课(tabata 4分燃脂训练、fb hiit新手训练等)，这是为了避免苹果减肥法恢复饮食后反弹的副作用。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理