运动加饮食塑腰妙招瘦腰减肚子最有效

性感小蛮腰是每个女人想拥有的,也是男人们最关注的地方。那想要拥有性感小蛮腰要怎样做呢以下为女生们收集了塑造小腰精的瘦腰小妙招,想瘦腰可不要错过哦!饮食篇1.杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂维生素e。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变瘦腰瘦肚子。最佳食用量：每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。2.鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来生产从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。而且,鸡蛋会帮助减肥瘦腰哦!最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。运动篇跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。温馨提示:希望上述相关介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有完美的好身材。

（责任编辑：zxwq）

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理