伊莉莎白泰勒的减肥瘦身食谱

7日见效食谱瘦身小秘籍柠檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法—虫草食谱伊莉莎白泰勒每天早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)星期一午餐：综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合色拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜(蔬菜食品)都可加进去。#hzh_woman{display:none;}一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果(水果食品)代替)星期二午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)星期三午餐：鲔鱼或其它鱼色拉(不加油(油食品)),加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、西红柿、黄瓜、芹菜色拉;咖啡或茶一杯(不加糖)星期四午餐：两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)星期五午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：鱼或肉类;综合色拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)星期六午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)星期日午餐：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),色拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)说明：以上的量是每人一日所需的热量约1800卡,但因性别、工作型态之不同,由表中的饭量部份去调成适合自己的份量。所以不论您有没有在减肥(减肥食品),都必须要有均衡的饮食,一般人都有个错误的观念,总认为吃饭食是肥胖的渊薮,其实这是个错误的观念,因为少吃了饭,少了饱腹感,反而多吃进了菜中的油脂,促使肥胖加速成长,所以大家一定要将这个观念导正过来。（实习编辑：嘉瑶）

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