全身性室内保健操减肥

如果您现在正需要局部减肥,那么室内全身减肥操就非常适合您了,这是一款全方位塑身的全身减肥操,想瘦哪里瘦哪里。室内全身减肥操一针对：腰部、腹部胸部、背部、臀部屈肌脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。二针对：腹部、臀部大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。b保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5～10次。三针对：腹部、背部颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。四针对：手臂、腹部、背部、腿颈部、肩部、大腿后侧a俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。b向上抬起臀部,使身体成倒v字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作a。重复5～10次。五拉伸重点：后背、颈部①坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。②站姿。双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5～10次。室内全身减肥操适用于家庭,是一种很好的睡前减肥方法,减肥效果良好,尤其针对局部减肥有很好的疗效。/*重点阅读*/#preadblock{height:230px;position:relative;}#pread{padding:10px0px6px10px;width:546px;color:#003300;border:#00cc00solid1px;text-align:left;position:absolute;}#preadtd{line-height:24px;}#pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#pread.unaa{text-decoration:underline}#pread.unaa:hover{text-decoration:none}#preada{color:#000;text-decoration:none}#preadimg{margin-bottom:5px}#pread.nw{border:#06csolid1px;background:#e8eff7;color:#000}#pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#pread.nwspan{margin:020px010px}#pread.nwa{color:#000}.zdyd_r{color:#10c56f;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:10px;}.jdht_r{color:#10c56f;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:280px;}寻找适合您的减肥方法中式减肥食谱之一日三餐爽喝夏季减肥饮料减肥隐患：开灯睡觉易发胖.....[详细]挖掘减肥潜能战胜自己您是容易发胖的体质吗传说中的10大减肥偏方减肥千万不能依靠节食从皮肤上找出你肥胖生完孩子怎么还瘦了呢14个不得不说的秘密好身材让我出卖了身体热点话题相关阅读

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：