备孕需要补充的3种重要元素！提高卵子质量的食物get!

原标题：备孕需要补充的3种重要元素！提高卵子质量的食物get!

对于女人来说，备孕是非常重要的事情，那么你知道女人备孕吃什么食物比较好呢下面一起来看看吧。

备孕需要补充的3种重要元素：

1、备孕营养：叶酸

第一个要注意补充的就是叶酸了，因为在怀孕初期胎儿的神经系统就开始发育，而叶酸就是关系到神经管发育的，预防胎儿神经管发育畸形的，同时叶酸还可以降低妊娠高脂血症的发生。

所以，在怀孕前三个月要补充，而在怀孕前三个月也是要注意补充。平时要注意多吃含叶酸丰富的食物，比如动物肝脏、深绿色蔬菜等，建议可以直接每天补充叶酸400微克，药店里就有买。

2、备孕营养：铁

第二种备孕期间就要注意补充的就是铁，在怀孕以后特别容易发生缺铁性贫血，而妈妈一旦贫血就会造成胎儿贫血，对自己也会造成多种并发症还会造成以后产后的大出血等危险的发生。

还容易出现早产、新生儿低体重的发生，所以，在备孕的时候就要注意。

平时注意吃含铁丰富的食物，比如动物血、猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣等。每天也可以在医生指导下补充铁剂。一般建议10-20mg/天。

如果之前就有贫血，建议要先纠正才能怀孕。

3、备孕营养：碘

第三种需要注意的营养就是碘了，孕早期如果缺碘，容易影响到孩子以后的智力发育。所以，孕前就可以注意含碘丰富的海产品比如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等的补充。建议一周吃一次。

提高卵子质量的食物

1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

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