女人衰老加速的三大原因 多吃抗衰老食物很有必要

现代都市的女性朋友们真是女人半边天,白天上班,晚上照顾娃娃做家务,简直就是上得厅堂下的厨房的女强人,不过在女人受到好评的背后,女人的美丽容颜却在加速的衰老,及时护肤工作做得再好也无济于事,大家不妨来看看到底是哪些原因导致了女性衰老加速。

女人衰老加速的三大原因

压力巨大心情郁闷

生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。

如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。

对抗压力好的方法就是深呼吸。我们可以每天早上和晚上各做一次深呼吸,深深的吸一口气到嘴里,好能吸出嗖的声音,吸入持续时间为默数8下。

然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。

睡眠不足

睡眠对于我们的身体很重要,每天8个小时的睡觉时间似乎有很多人都达不到,而且甚至连6个小时都成问题,睡眠不足是导致衰老的重要原因之一。

现在很多女性朋友都是需要一边照顾家庭一边工作的,压力可想而知,生活总是被安排的满满当当,甚至影响到了睡眠的时间,希望大家能够学会合理的安排生活。

因为睡眠的时候我们的身体会进行一系列的修复和排毒的工作,如果总是缺少这些步骤,难免会让人的机体运作受到影响,出现类似衰老的情况。

难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢序,糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(ages)。

你吃进去的糖越多,ages产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。

《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增加,衰老速度加快。

多吃抗衰老食物

酸奶

理由：酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素b2,这些元素都对人体大有裨益。

豆腐

理由：豆腐里面含有非常多的蛋白质,它里面还有一种被称为异黄酮的化学物质,减少激素的活动空间,多吃豆类食品还可以预防患乳腺癌。

圆白菜

理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

胡萝卜

理由：富含维生素a,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

马铃薯

理由：护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

香菜

理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

鸡蛋

理由：增强记忆力、美容,蛋黄不仅不会消耗维生素h,还可以帮助我们合成它。

菠菜

理由：不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

鲫鱼

理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

女性朋友们出现加速衰老的三大原因,就是压力过大、睡眠不足以及过多的甜食摄入,想要保持美丽容颜的美女们,要学会适当的给自己放放假,适当的减压,同时还需要保持充足的睡眠,充足的睡眠可以给女性带来很多的好处,想要保持年轻美丽,同时还需要多吃一些抗衰老的食物相结合哦。

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