产后怎么吃才不发胖 快来看看产后饮食不长肉需要注意的事项吧

我们知道女性朋友经历了十月怀胎一朝分娩后,往往家人会给孕妇补充各种各样的营养,一是为了孕妇本身身体的恢复二是为了宝宝有足够的母乳吃。但是经过分娩后产妇的身体本来就变得臃肿不堪了,如果饮食还不加控制的话只会越来越胖,那样就有可能威胁到身体健康了,那么产后如何饮食才不会发胖呢？

谁都知道,多吃水果和蔬菜对身体有很多益处,尤其是减肥的人更是把水果当成了救命稻草。医生指出,科学的减肥食谱是,除了多吃水果以外,主要应当养成常吃脂肪含量低的食物的习惯,大家应在保证人体日常所需营养的基础上减肥。

中医：减肥主食少吃但不能不吃

北京中医医院王国伟医生讲,人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分,还需要维生素、矿物质等。市场中销售的水果都含有多种维生素和糖分,但缺少人体需要的蛋白质以及某些微量元素；日常生活中的主食,如米饭、馒头、面条等主要含碳水化合物,还有少量蛋白质,微量的族维生素。

如果长期以水果为主食,就会造成人体缺乏蛋白质等物质,导致营养失衡,甚至引发疾病。办公室里很多人都消化不畅、血脂高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

建议：

1.日常生活中,人们应遵循平衡膳食的原则,没有必要强调把蔬菜水果作为主食。

2.有肥胖症、高脂血症等人,应增加蔬菜、水果的摄入量,但作为主食的米饭或面食还是不可减少的,只是要尽量少食脂肪量和糖分过高的食物。同时,必须积极参加体育活动,以增加能量的消耗。

以上就是小编为大家整理介绍的关于产后饮食不长肉的注意事项的相关内容,通过介绍相信大家应该知道产后如何正确饮食了吧。当然产后身体还处于一个恢复期,饮食必不可少,即便是减肥主食也是一定要吃的。另外多多注意荤素搭配饮食均衡,不要把蔬菜水果作为主食,在身体条件允许的范围内,进行一些缓和的运动来增加热量的消耗。

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