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产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

如果妈妈们的抑郁症比较严重,就得去看心理医生了,通过医生的开导,必要时服用药物进行治疗,当然准妈妈一般是不能吃药的。下面介绍几种容易实现的缓解抑郁症的方法。

1、倾诉

觉得心情不痛快,或者对什么事都看不顺眼,很不爽,或者觉得很悲观、失望时,不妨和朋友倾诉,或者和自己的另一半谈谈,这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

2、制定计划

焦虑每个人都会有,但一些人总能很好的manage自己的情绪,然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划,比如一周内看完一本书,去某个地方旅行,又或者是自己diy宝宝的衣物,总之让自己每天都过得充实,这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

3、manage情绪

管理好自己的情绪,凡事多看开点,不要为了小事伤神。有些妈妈就是小心眼,爱斤斤计较,这又是何必呢?

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