夏天吃什么减肥 七款瘦身粥吃了就能变瘦

夏天人们的食欲都不是很好,到了饭点不想吃东西,饭后又开始搜刮零食,结果导致越来越胖。这个时候你就需要喝一些瘦身粥,排毒清肠,将体内的垃圾清掉,有助于减肥瘦身。那么夏天吃什么减肥呢？小编推荐7款瘦身粥,经常做来喝,不需要多久,就能让你拥有好身材,变美变瘦不是梦。

1.玉米面红薯粥

材料：玉米面、红薯

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果。

2.黄豆芝麻粥

材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克

做法：黄豆浸泡半天后,用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

3.山芋粥

材料：山芋、粳米

做法：将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用；将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

4.鲜果燕麦粥

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

做法：燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

功效：燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

5.芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜、葱花

做法：粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

功效：芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

6.红绿豆瘦身粥

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚

做法：红豆和绿豆先浸泡半个小时,然后往锅中放水,将所有材料共放在锅中,煮到豆烂即可。

功效：红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。将所有材料熬成粥,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

7.香蕉粥

材料：香蕉2个、大米50g、白糖适量

做法：将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

功效：香蕉饱腹感强,能较长时间为人体提供能量,并且香蕉能润肠道,缓解便秘情况,有助于排毒减肥。

瘦身粥任何时间都可以使用,可以作为宵夜,不会让你发胖,同时还能让你免受挨饿之苦。而且不同的粥功效不同,能够有效的加速身体的新陈代谢,调节身体内分泌。小编在这里提醒你,个人的体质不同,选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定哦！

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