准妈妈孕期应该如何抵御严寒的冬天

天气越来越冷,孕妈咪如何顺利度过寒冬？由于孕期特殊的生理变化及独特的代谢方式,冬季孕妈咪们在着装及饮食等各方面都有一定的特殊性,尤其是今年的冬天。

准妈咪冬装有讲究

冬天气温低,虽然孕妈咪由于特殊的生理性变化,耐寒能力较常人高,但仍应做好保暖功课。知道吗,过度的寒冷刺激会造成循环系统的调节性变化,使妊娠期高血压的机率增高。所以,孕妈咪一定要注意适当保暖。

随天气变化穿衣

孕妈咪最好每天关注天气预报,根据气温变化,安排好自己的出行计划,并调整着装的厚度。在雪天和大风天气,适当选择围巾及手套等保暖衣物,并注意交通出行的安全。

提防寒从脚起

俗话说寒从脚起,冬季孕妈咪在选鞋时,除了注意防滑、舒适等性能外,保暖性更要重视,最好选用平底并且减震效果好的靴子。从室外进入室内时,及时更换柔软的棉拖鞋。

穿衣4原则

轻便、简洁、易脱

在保暖的前提下,注重轻便性和简洁性。随着妊娠过程的推进,孕妈咪活动越来越不方便,行动也变得笨重起来,因此,服装款式以舒适、宽大为原则,还要简单易脱。

在腹部、关节等部位最好有一定的保护或增厚措施,但不要对腹部有特殊的束缚。

厚实适当

不宜穿过于厚实的衣物。由于孕妈咪本身的代谢过程比较旺盛,穿衣过于厚重容易出汗,会导致感冒。在室内,应脱去厚重的外衣,穿宽松轻便的毛衣、绒衣等。

色调明快

冬季色调比较单一,外出活动的时间较其他季节明显减少,且由于妊娠带来的种种不适,容易使孕妈咪心生烦躁。而明快的衣物颜色,能消除疲劳、抑制烦躁、控制情绪、调整和改善机体功能。因此,孕妈咪选择服装时,最好选择色调明快、轻松幽默的卡通图案,让自己的心情随时高兴起来。

纯棉内衣

冬季内衣的材质同样应选用纯棉面料,并保持宽松和干燥。妊娠期间代谢率增加,皮脂腺的分泌增加,不宜穿化纤或毛质的保暖内衣裤,而是穿透气、吸汗、保暖的全棉内衣。

饮食更要均衡

由于天气寒冷,人体对热量的需求较高,而孕妈咪本身的代谢功能旺盛,因此冬季饮食应注意营养的均衡补充及热量供应,以满足母体和胎儿的生理需要。

冬季新鲜的食物比较少,所以要特别注意膳食的合理搭配和营养均衡,多吃些精瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等。

冬天的北方地区,新鲜的蔬菜瓜果较少,因此孕妈咪要特别注意水果及蔬菜的摄入,以保证充足的维生素补充和营养成分的合理均衡。

这里需强调的是,孕妈咪不要吃过多的甜饮料及含糖较高的水果,因为冬季活动少,大量摄入糖分会导致糖负荷过重。

按时进行产前保健

寒冷对机体的血液循环系统有一定影响。根据相关资料显示,冬季是妊娠高血压疾病的高发季节,一些妊娠合并症,如高血压、哮喘等,都容易在冬季时病情加重。

天冷,孕妈咪不愿外出,有时会减少产检的次数；或者有一些不舒服,只要觉得不严重,也不去及时就诊。这样,往往错过及时发现异常情况的良机。

在此提醒孕妈咪,要按照保健医生的要求按时进行产前保健,丈夫和家人也要提醒孕妈咪,外出时更要陪伴左右。

有效预防呼吸道传染疾病

冬天是呼吸道传染病的高发期,建议孕妈咪尽量减少到人群集中的地方,牢记"人多不去凑热闹"的防病提醒哦。

有任何不适时,都要及时去咨询医生,合理诊治,千万不要盲目自行用药,以防增加对胎儿的风险。

（责任编辑：zxwq）

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