剖腹产饮食5秘诀 让你火速康复

现在很多的妈妈在生产时为了减轻痛楚，或者是因为胎儿巨大都会考虑剖腹产。那么在剖宫后，身体虚弱之时，该吃些什么来补充营养呢？或者是饮食上该注意什么呢？下面向妈妈们介绍一些关于剖腹产的饮食要点，希望给妈妈们带来帮助哦！

1.多喝汤

母亲在调养身体的时候，要注意多喝些汤。像鸡汤、鱼汤、排骨汤，不但可以补充人体所需的蛋白质，还可以促进乳汁的分泌，并且可以给妈妈补血补气，让妈妈在产后身体迅速恢复，这对母亲和孩子来说都是一件非常好的事情。不过妈妈们在饮汤的时候要注意适量，要注意不要过量，否则会导致体重剧增，引发肥胖。

2.注意补钙

母亲在产后调理身体的时候，要注意补钙，在平时可以坚持每天早晚一瓶奶，或者是吃些虾、豆制品、鱼、西兰花、紫菜等食物，这些都是富含钙质的食物，可以促进母亲的身体康复。

3.补充蛋白质

母亲要注意吃些富含蛋白质的食物，蛋白质是人体赖以生存的物质，妈妈们不能缺乏，否则会使得身体更加虚弱。因此，妈妈们可以吃些鸡肉、瘦肉、鱼、虾等食物，这些都富含蛋白质，还有其他豆制品也是不错的选择。

4.丰富主食种类

母亲在吃主食的时候，不必局限于大米或者是面食，还可以吃些高粱、玉米、糙米，或者是其他的食物，这些粗粮中含有纤维，含有很多的维生素，可以促进母亲的肠道蠕动，并且补充维生素和矿物质，帮助身体尽快恢复健康。特别提醒各位，粗粮并不会造成体重增加哦！

5.常吃蔬菜水果

剖腹产后，便要进入坐月子的调理期间。这段时间内，母亲可以多吃新鲜蔬菜和水果，帮助身体补充维生素、矿物质以及膳食纤维，而且这些食物还可以防止母亲便秘。当然蔬菜和水果还可以滋养肌肤，让妈妈们看起来更加年轻漂亮。

育儿之家 原文地址：