缓解女性失眠的有效方法

失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病,研究显示,女性失眠所占的比率远远高于男性,50%以上的女性患有失眠症状。那么女性该如何缓解失眠呢？以下六招,有效缓解女性失眠1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

（责任编辑：zxwq）

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