热浪来袭 准妈妈吃什么能降暑

夏季，怀孕往往让准妈妈感觉很辛苦，出现各种不适。有些孕妈在炎热夏季都不敢吹风扇、空调；就算想吃西瓜、绿豆汤也会忍受下来。但是有些孕妈则是想吃什么就吃什么，没有任何的忌口。那么，孕妈在消暑降温的同时到底该如何饮食呢？

夏季消暑降温有何妙招

1.心情保持平稳

夏季，孕妈要保持心情平和，这样神经系统才不会绷得太紧。别因为天气炎热就随便发火。这样对孕妈胎儿都是非常不利的。

2.饮食要有规律

日常饮食习惯要有规律，多吃清淡富含营养、易消化的食物、合理饮食、定时睡觉，锻炼身体，提高自身免疫力能力与体温调节功能。

3.及时补充水分

夏季，流汗较多，孕妈这时候需要及时补充身体水分，白开水是比较好的选择，冷饮料最好还是不要碰的好。

4.注意防暑

中午12点到下午2点最好不要出门，在户外走动时最好打伞、戴上遮阳帽、穿容易吸汗的衣服。衣服汗湿之后要及时更换，避免感冒情况出现。

孕妈夏季如何科学饮食

夏季，孕妈可能没有胃口，这时候可以多喝汤，帮助你消暑、补充养分。孕妈可以喝下面几种汤水：

1.紫菜汤

紫菜不仅可以做汤还可以凉拌，孕妈在吃了之后不仅能消暑也能补充体内所缺水分，一举两得。

2.西红柿蛋汤

夏季喝点西红柿蛋汤能增强食欲，不仅仅是西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都可以做成菜，增强孕妈食欲。

3.山楂麦芽茶

山楂是酸性食物，能提高胃酸；麦芽则可以健胃消食。这两者在药店里面都有售，在选择麦芽时候要看看表面有没有须，同时也要问问售货员有没有炒过。

4.白萝卜泡菜

白萝卜能消除疲劳、腹胀。用白萝卜做泡菜时，要先看看其是不是有机的，如果是有机的，不用去皮，但如果不是有机的，那就要去皮了。同时生姜也要选择嫩姜、黄瓜选择有机的，这样才不会有农药残留。

看了上面这些，相信孕妈已经有所了解。夏季很容易让人心烦意乱，胃口低下。但为了宝宝的成长发育，建议准妈妈少食多餐、多吃富含纤维素的食品，保障自身和宝宝的健康。

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