熬夜看欧洲杯？男性备孕技能get

　　新娘也有她的小困惑,自从陷入了爱河,她们夫妻的体重也随着幸福指数一路飚增,看着略有福相的身材,新娘实在有些小困惑,这眼瞅着就要备孕了,怎么个备孕法呢,这体重增加了这么多,要不要紧呢？

　　加上最近这段时间,欧洲杯也在进行中,各位小伙伴的老公也都没少熬夜吧hellip;hellip;

　　为了闺蜜,为了备孕族,我们这次来了解下备孕期间的注意事项吧。

　　备孕到底要从什么时候开始做准备呢？

　　其实一般来说,正常的生活习惯很重要,在保持正常生活习惯的前提下,备孕一般是孕前3个月,如果生活习惯不健康,好吧,那就从调整生活习惯开始做起吧。

　　什么？生活习惯是什么？正常的作息时间,健康的饮食,适当的运动,良好的心理状态,这些都包括在内哦。那备孕期间需要注意什么呢？

　　1、打有准备的仗

　　怀孕是个漫长的过程,在怀孕前,需要做好准备,以前曾经生过宝宝的话,需要注意这次准备怀孕的时间是不是距离上一次太近,如果间隔的时间太近,可能会对这次怀孕有影响哦。

　　2、合理的营养

　　控制体重增加,备孕期间就不能大吃大喝啦,需要适当的调整饮食,饮食方面注意不要过于油腻辛辣,营养需要平衡,多多补充新鲜的蔬菜水果很重要哦。各位可以根据身体质量指数的公式计算一下自己的bmi指数：bmi=体重(kg)／身高^2(m),一般bmi指数在18.5-24之间算是比较标准的,如果bmi指数小于18.5的话,就需要适当增加能量摄入啦,如果bmi指数大于24的话,那就需要减少能量的摄入啦,具体如何调整饮食,也是一门学问哦,需要结合适当的运动来调整哦。

　　3、留心遗传疾病

　　对于家族曾经有过遗传疾病,慢性疾病,或是传染病的妇女,在备孕期间,应该找相应的医生进行评估哦,比方说家里如果有遗传性的疾病,或许就需要产前诊断的医生评估一下新生宝宝发生遗传性疾病的风险了；又比方说有心脏病的妇女,有一些严重的心脏疾病可能就不适合怀孕,或是需要控制疾病的情况下才能怀孕；而对于像是肝炎或是高血压糖尿病这类慢性疾病,也建议将疾病控制稳定之后,再考虑怀孕。有备无患,才能保证孕期的安全嘛。

　　4、适当补充叶酸

　　备孕期间还是推荐适当的补充叶酸哦,因为叶酸对预防宝宝的神经系统畸形十分重要,所以对于普通的备孕期间的妇女,推荐每天补充叶酸0.4-0.8mg,如果之前已经发生过宝宝的神经管畸形,那就需要补充更多的叶酸了,每天需要补充4mg这么多哦。

　　5、备孕得了伤风感冒？

　　备孕期间,如果得了伤风感冒怎么办呢？看病还是要看的,不过就诊的时候,不妨提醒医生,你是在备孕中哦,那医生就会酌情给配一些对于备孕没多大影响,又能帮助你及早从疾病中康复的药物了,如果真的需要用药,建议把用过的药物记录下来,或是药物的说明保留下来,万一需要评估用药对于宝宝的影响,就需要用到这些具体药物的说明啦。

　　6、工作环境的影响

　　对于一些特殊职业的人员,工作中可能会接触到一些特殊的,或是有害的物质,比如说化工厂,或是实验室工作的研究人员,在备孕期间,需要注意避免接触身边的放射线,避免高温,铅、汞、苯、砷、农药等；对于家里养宠物的妇女,并不是不能接触宠物,但是不要密切接触宠物,并且带宠物去宠物诊所做个检查。

　　7. 不良的生活习惯

　　改变不良的生活习惯,如果平时习惯抽烟喝酒的话,在备孕期间就把这些习惯都改掉吧,这些习惯都会对胎儿和新生儿产生不良影响哦,包括早产,低体重儿等等,如果原来是吸毒的话,您不戒毒就怀孕,这合适嘛hellip;

　　8、保持心理健康,解除精神压力

　　现在的工作节奏的确越来越快,压力越来越大,人际关系越来越紧张,备孕期间就保持良好的心理状态,可以预防孕期和产后心理问题的发生,妈妈心情愉快,宝宝才能健康成长嘛！

　　9、合理选择运动方式

　　备孕期间还是需要适当的运动哦,不过可以选择一些运动量不那么高的有氧运动,像游泳,瑜伽,慢跑之类的运动,都是不错的选择,运动时间可以在30分钟左右,不过也需要量力而行哦,不能操之过急啦。适当的运动不仅可以让机体更健康,更可以带给你愉快的心情,不妨尝试一下。

　　10、辅助检查

　　越来越多的备孕妇女选择进行孕前检查,否医僧只能说,这样的确可以筛查出一些比较严重的问题,也是有必要的,但是检查是无限的,要做的检查却是因人而异的,只能说,对于身体健康,没有慢性疾病的非高龄备孕妈妈,以下的一些检查比较重要：血常规,尿常规,血性（abo和rh）,肝功能,肾功能,空腹血糖,乙肝指标（hbsag）,梅毒螺旋体,hiv筛查,以及宫颈细胞学检查(1年内未查者)。当然,土豪可以随意进行其他检查hellip;

　　所以无论男性还是女性,孕前都要做好相应的准备,做好孕前检查,并注意营养的摄入,并在孕前3个月补充叶酸。

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