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中秋必吃月饼 怎么少得了宝宝

怎么愉快地过中秋节?月饼绝对少不了。一家人团聚,一起赏月分吃月饼,寓意着团圆和睦。但是听说月饼是三高食品,宝宝肠胃功能又娇弱,我们怎样才能让宝宝吃得健康呢?

月饼也“三高”,宝宝不宜多吃

目前市场是月饼的种类繁多,网上有卖家甚至推出了重口味月饼。但是月饼的制作方法都差不多,主要是以糖和油为原料,是一种名副其实的高糖高脂高热量的三高食物。

婴幼儿的肠胃功能尚在发育中,不适宜食用糖分、脂肪含量高的食物,但是中秋节一点都不吃似乎对宝宝太残忍了。满1周岁的宝宝一定要尽量少吃一点,如果年满3周岁则可以适量吃一点,但是最好不要超过半块,以1/4块为宜。

植物馅料的月饼最适合宝宝食用

月饼的种类通常是按照里面的馅料来区分,常见的有豆沙馅、蛋黄馅、五仁馅和莲蓉馅等。一般情况下,选用红豆、杏仁等植物性原料为馅料的月饼比较健康,因为它们中不饱和脂肪酸含量较高,有助于软化血管。

健康搭配:月饼配酸味水果

秋季是丰收的季节,许多瓜果都成熟了。在吃月饼时,可以再给宝宝吃一些甜酸的橙子、柚子之类的水果,解油腻的效果不错。此外也可以适量吃一点石榴、奇异果等饱腹感较强的水果,这样宝宝就不会吃太多月饼啦。

吃月饼时不要喝饮料

有老人喜欢在吃月饼时喝茶,解油腻效果也不错。但是茶中含有较多咖啡因,会影响孩子的身体发育,不建议婴幼儿饮用。那么其它的饮料,比如汽水、果汁,宝宝可以喝吗?不可以,它们含有大量的糖分和热量,和月饼搭配只会更加油腻,还会瞬间增加饱腹感,对健康不利。

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