腰腹部减肥方法之呼啦圈瘦身操平坦腰腹不再是难题
导读：腰腹部的减肥方法有很多,除了美眉们日常使用的饮食减肥法外,今天瘦身窝小编就为大家推荐一个呼啦圈瘦身操,只需要使用呼啦圈完成一些基本的小动作,就能帮助轻松燃脂,快速瘦腰腹部从此不再是难题。还等什么呢,赶紧来试试吧。
呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉,但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害,从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构,克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响,而且它不仅能当传统呼啦圈使用,还能弯成各种角度,当作拉力器锻炼身体的各个部位,让你不仅拥有迷人腰肢,更能完成全身的减肥计划。
呼啦圈瘦腰腹操一：仰卧拉伸
动作要领：平躺在垫子上,双腿自然分开,微微屈膝,脚跟踩住呼啦圈,手臂紧贴身体两侧,双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面,下背部仍贴住地板。保持10秒钟,重复15~25次。
针对部位：腹部、腰部
瘦身效果：平坦腹部；紧实腰部肌肉
小编提醒：上身不要全部抬起；脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面。
（责任编辑：zxwq）
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