燃烧脂肪快速减肥夏季高效瘦身方法热荐

导读：进入夏季后,女生的头等大事就是快速瘦身,怎么将身上的赘肉甩掉才是当务之急。那么,夏季减肥你要怎样做才更科学呢？编辑为您推荐10个懒人减肥方法,让你轻松瘦身。

1、增强平衡性：减少热量10卡路里

刷牙的时候,两腿轮流交换站立;每刷不同的部位就换一次腿,平均30秒换一下。锻炼平衡性有助于锻炼核心肌群,非常有利于大脑。可烧掉10卡热量。

2、把硬面包圈做得更好：减少热量300卡路里

除非你能走上一万步,否则就无法消耗掉一个涂有奶油干酪的硬面包圈带来的500卡热量。不妨试试这一招在英式松饼上抹些低脂干酪。可少摄入300卡热量。

3、穿休闲服也有效：减少热量25卡路里

身穿牛仔服或者卡其布、运动衫和软底鞋这类舒适的服装上班,要比身穿紧身的衣服、裙子和鞋子上班烧掉更多热量。

原因何在？一项研究发现,因为你走得多了。现在你要做的就是苦口婆心地说服老板可以穿休闲服上班。可烧掉25卡热量。

4、站着聊天：减少热量50卡路里

每当你抓起电话,不妨站起来,原地踱步。根据专家研究声称,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时。至少可烧掉50卡热量。

5、逛街逛到掉肉：减少热量60卡路里

在购物中心,至少试穿十套衣服,上衣和裤子都要试。用不着买。可烧掉60卡热量。

6、排队时重新充电：减少热量5卡路里

不管什么时候,只要你在排队,不妨双脚平稳着地,双手紧握放在背后,收紧肩胛骨,挺胸,这种采用瑜伽原理的动作能够刺激神经系统,让人精力充沛。坚持10到20秒,同时缓慢吸气呼气,吸气时缓慢些。可烧掉5卡热量。

7、爬楼梯：减少热量140卡路里

只要爬两分钟的楼梯,每周坚持五天,那么燃烧热量的效果不亚于步行20分钟。可烧掉100到140卡热量。

8、夜晚放松：减少热量5卡路里

席地而坐,两脚不交叉,抓住手腕,双手举过头顶,从而拉伸脊椎。你在拉伸、并保持姿势时,应当深呼吸,然后慢慢吸气、呼气20秒,呼气缓慢些。就能马上放松下来。可燃烧5卡热量。

9、提臀：减少热量10卡路里

在你睡觉前,躺在地板上,腿搁在床子或者椅子的边上。慢慢弯曲膝盖,把臀部抬离地面。这个姿势保持5秒,放松下来,然后重复10到12次。这可以增强后腿腱和核心肌群。可烧掉10卡热量。

10、享受鱼水之欢：减少热量300卡路里

来一碗冰淇淋作为夜宵甜点？别这么土了,与爱人狂野地扭在一起吧。可烧掉300卡热量。

（责任编辑：zxwq）

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