准妈妈小腿抽筋怎么办

怀孕早期,小腿抽筋的情况通常不明显,到了怀孕中期和怀孕晚期,小腿抽筋的情况就会逐渐加重。有些准妈妈只是偶尔小腿抽筋,有些则是经常发作。

孕妇小腿抽筋很大部分原因就是孕期缺钙。怀孕整个过程,准妈妈对钙质的需求量很大,而且会随着胎儿生长发育不断增加,钙是宝宝骨骼发育必不可少的物质。如果准妈妈摄入钙质不足或者本身吸收钙质的能力很弱,就会使得体内血钙不足,从而引起小腿抽筋或者手足抽搐等情况发生。夜间血钙水平会比白天还要低,所以这也是晚上更容易出现小腿抽筋的原因。

此外,如果准妈妈冻着了或者休息不足,也会出现小腿抽筋的情况。

如何预防孕期小腿抽筋

1.准妈妈在饮食上一定要多吃含钙丰富的食物,最好每天计算好要补充多少钙质,并且要多晒太阳,促进钙质吸收。

2.避免长时间久站和走路。长时间走路或站立会让双腿疲惫不堪,所以走一会儿就停下来休息,减少双腿的负担,避免脚部过度疲劳。

3.平时准妈妈走路要有意识地让脚后跟先着地,小腿伸直时脚趾弯曲些不往前伸,这样做能减少小腿抽筋发作。

4.天冷寒冷的时候要注意腿部保暖。睡前可以用热水泡脚,睡觉时可以用热水袋暖被窝,防止冰冷刺激腿部。睡觉时也可以垫高双腿,这样做也可以防止腿抽筋。

5.如果发生腿抽筋,要马上将腿伸直,脚尖向上翘,这样做可以消除腿抽筋。

（责任编辑：zxwq）

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