提升女人幸福感的15件小事

激情退去，婚后的生活渐渐归于柴米油盐。老公忙工作，不再有相恋时的浪漫，自己又要照顾孩子操持家中大小事务，平淡的生活让婚后的女人们感觉不到幸福。此时迷茫麻木的你不妨停下脚步细细体会身边的事物，幸福感，或许就在那不经意间悄然降临。

1. 幸福是有香味的。

如果你想更幸福，那么不妨停下来嗅嗅花香。佛罗里达大学的研究人员发现，花的气味对情绪有积极的影响。研究还发现，某些香水味道会使人们变得更加无私或者更加自私。

2. 当你年龄增大时，幸福感会增强。

你可能认为年轻和幸福相关，但实际上，2013年哈里斯民意调查（harris poll）结果显示，老年人的生活满意度要高于年轻人。65岁以上的美国人50%都感到很幸福，而18-24岁的年轻人当中只有31%的人感到幸福。

3. 精选饮食提升你的幸福感。

快速提升幸福感的关键也在于你的饮食。不是吃炸鸡喝啤酒才能快乐，坚果、豆腐和牛奶等食物都含有较高的色氨酸，色氨酸会产生血清素这样能带来平静和幸福感的化学物质。

4. 天气影响幸福感。

如果你生活在温带地区，那你就有可能成为一个更幸福的人。研究发现，气温更加温和的春夏两季可以提升幸福指数。冬季，很多人患上季节性情感障碍，主要是因为缺乏阳光和温度。

5. 给予可以让你更幸福。

无论是通过慈善机构捐款还是一些小小的善良行为，利他主义都会让我们感觉很好。一项研究甚至发现，从事志愿活动可以延年益寿。

6. 幸福是可以传染的。

发表在英国医学杂志上的一篇研究文章指出，如果你的密友是快乐的，那么你有15%的可能性会更快乐。即使那些你不熟悉的人，他们的快乐也会让你提高6%快乐的可能性。

7. 偶尔怀旧让你更幸福。

一项发表在《个性与社会心理学公报》的研究指出，对过去的记忆可以让人维持自我价值感，促进对未来的积极认知。同时，怀旧可以让你感觉没那么孤独，所以要想幸福，不妨翻翻老相册。

8. 深刻的交流让你更幸福。

精力充沛的人往往是社交达人，但不应该只说些琐碎八卦。亚利桑那大学的研究人员发现，人们在进行深刻的交流时，社交互动才会产生幸福感。

9. 音乐提升幸福感。

欢快的音乐=乐观的心境？《积极心理学》杂志上的一篇研究文章指出，激动人心的音乐能让人们有更积极的情绪，想要幸福就得多听欢快美妙的音乐。

10. 充足的睡眠让你更幸福。

实验发现，大学生在睡眠不足的情况下，记得的积极词汇比之前要少。2013年康奈尔的一项研究发现，快乐的生活态度也可以帮你获得更好的睡眠。因此睡眠和幸福感是相互促进的。

11. 感恩提升你的幸福感。

加利福尼亚大学的研究人员发现，当你心存感激，你更有可能成为一个快乐的人。表达感激之情也是一种对生活前景更加乐观的态度，可以帮助降低压力。

12. 宠物让你更幸福。

养宠物之后，大脑会分泌出催产素，让我们可以更幸福。这种化学物质也可以帮助降低压力水平以及降低血压。

13. 早起让你更幸福。

太阳升起时，你的幸福感也会上升。康奈尔一项研究发现，一天中最聪明的时间段就是刚起床那会儿。

14. 运动让你更幸福。

研究表明，20分钟的锻炼就会让你情绪有积极的变化。运动过程中，血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等让人感觉很好的化学物质水平也会上升。

15. 积极的情绪让你更幸福。

北卡罗来纳大学一项研究显示，那些对生活有积极态度的人能够更好地从挫折中恢复过来。在实验中，持积极态度的参与者更容易从逆境和压力中恢复。研究还发现，积极的情绪可以使人的身体更有韧性，心率更稳定。

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