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减肥期间如何保证营养 减肥期间一定要注意健康!

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不能不吃饭

有很多人一开始减肥就完全不吃饭,其实健康减肥最忌讳的就是这个,有些人坚持了一两天就坚持不住了,结果一恢复正常饮食就开始反弹,前面的节食都白费了,还有些坚持得比较久的,虽然确实瘦了,但是身体也变差了,得不偿失,所以想要健康减肥就一定要吃饭。

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多摄入优质蛋白质

在减肥期间可以多吃一些含有优质蛋白质的食物,既能满足人体所需营养,又不会发胖,含优质蛋白的食物有蛋清家禽、鱼、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品;动物蛋白质中鱼类蛋白质最好,植物蛋白质中大豆蛋白质最好。白蛋白不属于优质蛋白。

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少食多餐

在减肥期间可以养成少食多餐的习惯,这样既能减肥,总体热量又不会增多,还可以有效控制每次摄入的食量。

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健康小贴士

减肥期间如何保证营养这篇文章就为大家介绍到这里,每个人都有一颗爱美之心,都希望自己变得更好看,但是不能为了变好看而糟蹋自己的身体,美丽的外表固然重要,但是最重要的还是有一个健康的身体哦!

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