孕期准妈妈如何正确的补充DHA(1)

2015-10-28 07:03 育儿大全 @小目标

前几天遇到一位熟人,得知其两年前喜得贵子。我祝贺他,可他说孩子的视力不好,言谈中显得很是无奈。许多科学研究已证实,dha对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。dha是二十二碳六烯酸的简称,它是一种不饱和脂肪酸,为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现,dha和胆碱、磷脂一样,都是构成大脑皮层神经膜的重要物质,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示,dha有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育,打下良好的视力基础,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。近年来,欧美市场的dha产品一直畅销不减,我国市场上标称含有dha的营养保健品也很多。dha影响胎儿大脑发育孕期,dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。dha促进视网膜光感细胞的成熟dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月,可利用母血中的a-亚麻酸合成dha,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。所以,母亲在孕期应多吃一些含dha的食物(如海鱼),在最后3个孕月,还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类),有条件者可直接从a-亚麻酸或dha营养品中补充。早产儿由于没有足够的时间在母体内靠上述的方式充分发育,其智力和视力都有不同程度的损害。合理选择补充dha营养品在购买时应注意产品的dha的含量,选用含量高的产品。目前市场上的许多dha营养品属于鱼油类制品,产品均含有dha和epa(另一种omega;3不饱和脂肪酸),孕妇应选用含dha高而epa含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中dha含量比大西洋及其他海域的高,所以国产的dha营养品含dha多,而epa低。因此对孕妇来说,选择国产品比进口产品更合适和实惠。a-亚麻酸营养品也是补充dha的良好来源,而且安全无任何副作用。正确服用dha营养品服用方法鱼油类dha制品中,dha是以脂肪的形式存在的,吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。所以,孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,服用这些营养品,这样吸收才充分。服用时间鱼油类dha制品mdash;mdash;孕中晚期(孕20周后)mdash;mdash;mdash;胎儿出生后6个月内因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对dha需要量最大的时期。在孩子出生后,母亲可继续服用dha,通过乳汁喂给胎儿。a-亚麻酸营养品mdash;mdash;孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内因为孕产妇在这个阶段,可利用母血中的a-亚麻酸合成dha,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中摇匀,直接喂给婴儿。如果胎儿没有在足月妊娠后出生,而是提早出生,则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的dha。这样的早产儿,大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差,在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织,就提出了一份关于给早产儿补充dha的专家建议,明确建议,为保护早产儿视力的正常发育,从出生开始,就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克dha。也就是说,如果一个早产儿出生体重2.5公斤,那么每天应补充dha为100毫克。以后随时间进展体重增加,再按当时实际体重,以每公斤体重补充40毫克dha计算,就不再是出生时的每天补100毫克,而是要高于100毫克了。这样至少要补40周,才能使早产儿的视力达到足月婴儿的正常视力水平。既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内,可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的dha,所以,母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中,应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类dha营养品中补充dha会更可靠。

（责任编辑：zxwq）

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