儿童减肥 教你这么吃营养又减肥

随着现代社会的日益发展,人们的饮食水平也有了很大的提高,在日常生活中经常带着孩子出去吃饭,久而久之会发现孩子比同龄人胖了很多。儿童发胖不仅会影响正常是身高还威胁身体健康,所以儿童减肥就成了必然。那么儿童减肥吃什么既营养又利于减肥呢？

一、儿童减肥吃什么好

1、薏米南瓜粥

材料：南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜

做法：

⑴南瓜去皮切丁备用,大米、薏米、枸杞洗净备用；

⑵银耳用冷水浸泡20分钟左右,泡软撕成小块备用；

⑶锅中倒人清水加热,水开后加入大米和薏米,转小火煮30分钟；

⑷放入南瓜丁和银耳,小火继续煮15分钟；

⑸最后加入枸杞再煮5分钟即可,可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。

2、山楂冬瓜饼

材料：面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜

做法：

⑴山楂和冬瓜剁成泥；

⑵盆内放适量温水,放入酵母搅拌,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用；

⑶见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼；

⑷平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可。

二、儿童减肥食物禁忌

1、不要减少蛋白质的摄入

蛋白质是构造身体组织及调节生理机能所必需,如果减少了,很可能会损害到身体。儿童肥胖症者减少热量,指的是减少供热量多的脂肪和碳水化合物,而不是蛋白质。

2、不要吃过于脂肪高的食物

脂肪不仅供热量多,而且在体内转化为体脂时,所消耗的热量又最少。因此,脂肪供给的热量最容易使人发胖。儿童肥胖症者在日常饮食中,要尽量少食用下面的食物：谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面,

包括烹调用油。

3、不要食用碳水化合物过高的食物

这里的碳水化合物主要是指谷类和糖,尤其是要限制儿童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用过多的碳水化合物,除去供给机体内外活动消耗能员外,多余的就会转化为脂肪。

以上就是小编给大家推荐的关于儿童减肥的减肥食谱,其实儿童减肥是够能够获得成功,在很大程度上取决于家长,家长一定要为儿童制定减肥计划并且在生活饮食上进行控制,还要督促孩子加强日常锻炼,只有这样孩子慢慢才能够瘦下来,身体才能健康。

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