怀孕前记得必做的事

　　你捧着那个长大的肚子,恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？担心你怀孕的身体状况,先问问自己孕前检查你做了没？除了孕前检查,你还得问问,我还要准备什么？那么,请做好如下准备吧,对你绝对有帮助：

　　1、补钙

　　专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。

　　2、补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3、补充叶酸

　　怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是b群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养（营养食品）缺乏症。

　　4、驾驶时戴上安全防护设施

　　工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

　　5、建设优质性生活

　　性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　6、每天吃早餐

　　它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　7、饮食多样化

　　每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　8、每晚按时睡觉

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。

　　9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

　　10、做增强力量和柔韧性的锻炼

　　如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

　　11、保持稳定的理想的体重

　　经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

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