减肥早餐怎么选 白粥还是全麦面包？

一说到减肥早餐,大概一千个人心中有一千个想法,有一部分人觉得早餐一定要吃好,要吃的像皇帝一样,这样一天才有精神工作。有一部分人认为自己正在减肥所以不能吃过多的早餐,甚至有的人干脆就不吃早餐了。那么减肥早餐到底应该怎么吃呢,今天就为大家分析到底是选择白粥还是全麦包的问题。

先看看这两种食物的情况

全麦面包,每100克热量大概在250千卡上下,碳水含量约50克,蛋白质约8.5克,还有比较丰富的矿物质。再看白粥,以1份米兑10份水熬成的白粥,每100克热量则低得多约30千卡,碳水含量约7克,其他就没什么了。如果从营养的丰富性和热量的提供来看,全麦面包胜出。

从饱腹感上来说

当然全麦面包能让你感觉吃饱了,而白粥里含有大量水分,即便你一时觉得饱了,也很容易就饿了。结果就是,可能你在午餐之前又要吃零食补充。

到此似乎可以说,早餐应该吃全麦面包对减肥更有利。但早餐吃进去的东西,有一整个白天的时间去消耗,而且白天相比黑夜是我们主要的生活、工作的时间,对于热量的需求也高。早餐要吃饱就是这个道理,才能满足身体所需。所以,减肥期间,只要不是油腻的早餐食物,尽可放心地吃,没必要纠结吃那个、还是吃这个对减肥有利。

其实从减肥的角度上来说,控制好每天总的热量摄入和消耗,让热量消耗gt;摄入,

如果能做到这点,那么早上是吃全麦面包还是白粥又有什么问题,只要摄入的热量不超出消耗就行了。

由此可以看出,对于减肥早餐吃什么的问题,最重要的是看你吃多少,如果想要通过饮食减肥的朋友,那么早餐的量就要控制好,也不要在早晨吃过多高热量的美食,这样都不利于身体脂肪的消耗。另外,要想拥有一个完美的身材,除了注意饮食以外,运动也必不可少。

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