减肥何需外出 室内减肥效果一样惊人

说到做减肥运动,很多朋友想到的就是到户外进行运动,其实想要减肥并不是一定非要走出去,在室内也有不少的运动可以帮助大家减肥。今天小编就向大家介绍几种减肥效果不错的室内运动方式,希望大家别错过了。

射击

不要以为练习射击几乎站在原地不动就起不到锻炼身体、燃烧脂肪的作用,其实参加射击练习不仅需要脑力高度集中,全身的肌肉也需要高度紧张,燃烧脂肪的效果非常好。

此外,最新研究还发现,只要练习射击一周,你的耐力和耐心就能得到锻炼。

令人意外的是,射击更能帮你消除内心的不安,使情绪稳定,并且令呼吸越来越均匀。

不过,有一些注意事项你一定要在开始前了解到。

高温瑜伽

又称热瑜伽,要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习,基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化

神经系统,热瑜伽不仅能减肥,长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。

健美操

有氧瘦身健美操非常适合在室内进行,放上节奏感强烈的音乐,跟着节拍尽情的舞动,不一会就会汗流浃背,而且健美操还能锻炼身体的协调性,柔软腰身,塑造健康紧致的曲线。

椅子运动

在家或者在办公室的时候都可以利用身边的椅子来做运动,坐在椅子上,双手放在扶手两侧,然后用力将身体提升,再慢慢的恢复到正常的坐姿,这个动作可以锻炼到腹部、背部和臂部的肌肉。

减肥并不一定要去室外,如今烈日炎炎,即使是在晚上依旧让人感觉燥热,想要进行运动减肥的朋友为什么不尝试在室内进行运动呢？上面向大家介绍的几种室内运动既能帮助大家减肥,同时又能免除夏日的燥热,有减肥需求的朋友不妨尝试一下。

育儿之家 该篇文章地址：