产妇动动嘴 宝宝更好生

临近预产期了，孕妇们就开始考虑怎么才能顺产。这只因为顺产身体恢复更快，对于宝宝也更好些。但是顺产的时候会很痛苦，所以孕妇都很想知道怎样才能让分娩更顺利，因为有的人三四个小时就生下孩子了，而有的却要很久。

了解产力

影响生产的因素很多，首先介绍一下产力。产力大小直接影响到生产，是指产妇将胎儿从子宫经过产道分娩出的力量：子宫收缩的力量能使宫颈口扩张，迫使胎儿下移；腹肌以及提肛肌收缩产生的压力，可以帮助将胎儿顺利排出。

生产过程的饮食需求

第一过程：开始出现规律宫缩到宫口全开是第一产程，初产妇一般需要11-12小时。这段时间前期可以正常进食，并且需要吃一些高热量，容易消化的食物，为第二产程做能量储备，多吃一些粥，米汤这类易消化的食物，还有鸡蛋，馒头，面包，面条等可以产生大量能量的食物。

也可以进食一些巧克力，奶粉，蛋糕等高热量的食物。后期宫缩强度大到已经难以进食的时候，只能在两次阵痛间隙少量进食，为第二产程做准备。

第二过程：宫口全开到胎儿分娩出，属于第二产程，初产妇需要1-2小时，这个过程时间虽然不是很长，但却是最痛苦的，宫缩频繁，需要消耗大量的能量。

这一部分能量主要依靠提前补充，如果筋疲力尽，可以在宫缩间歇补充一些能量，例如健康的功能性饮料，还可以进食红糖水，藕粉一类的食物，补充体力。但是在助产士或者医生操作时是不可以进食的。

第三过程：胎儿分娩出到胎盘整个娩出，是第三产程，时间相对比较短，一般不超过30分钟。这段时间一般是不需要进食的。

临产前也要注意饮食

此外临产前孕妇一定要吃饱喝足，有足够的力气分娩，热量高且易消化的食物是首选，怀孕期间不敢吃的巧克力等食物在这个阶段是可以吃的，但是这个时候切忌太过油腻，以免难以消化，一般建议吃流质类食物或者稀烂一点容易消化的食物。

产妇身体素质非常重要

孕妇是否可以顺利顺产决定因素有很多，产力只是一部分，跟孕妇个人的身体素质等方面也是息息相关的，所以在怀孕期间就要做到饮食均衡，同时一定要加强锻炼，还可以适当做做瑜伽，提高子宫和腹肌的收缩力，但也不可过度劳累，同时保持情绪放松。

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