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香蕉减肥法怎么操作

香蕉减肥法怎么操作

了解完香蕉减肥法的效果以及原理后,让我们回归到最本质的问题:香蕉减肥法怎么操作?实际上,香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行减肥的方法。下面具体来了解下。

一、香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

妈网小碎语:香蕉虽然营养丰富,但热量并不低,一根香蕉的热量约有80~100卡,将近半碗米饭的热量,要注意总热量的累积。

二、白开水当饮料

早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

妈网小碎语:白开水除了可以增加饱足感,还可以配合香蕉促进排便。

三、八点以后不进食

晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

妈网小碎语:香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身的作用以外,生活形态的改变应该是相当大的功臣。八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

四、晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

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