保持两颊好气色 健康饮食不能缺

广告杂志上针对女性养生的知识非常多,并且生活中注意养生的女性数量也不少。在女性生理期的时候常常会感到不适,有的朋友在生理期抵抗力会下降,从而出现很多的问题,比如劳累感、肚子痛腰酸,并且这些不适会影响女性的情绪,所以生理期前后的女性都较为暴躁。为了好气色和健康,女性在食疗方面需要多多改善,那么女性可以喝什么呢？接下来我就一起看看吧！

　　1.红糖姜茶

　　红糖对于女性来讲真的太重要了,红糖具有补血的功效;在经期喝一些红糖姜茶可以很好地缓解痛经带来的不适,同时也可以帮助身体排出毒素,姜有暖宫的作用,在某种程度上来说,红糖姜茶还可以起到缓解宫寒的作用;所以红糖姜茶对于女性来说是很有好处的,即使不是在生理期也可以喝。

　　2.山楂粥

　　山楂性温,除了有开胃,消除积食的作用,同时还有活血、化瘀、行气的作用,对于淤血经患者效果甚佳,山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚、痛经、经血不畅者食用。

　　3.益母草粥

　　益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药,具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效,主治月经不调、瘀血腹痛等症,适合于经血瘀滞,月经不畅者,痛经,闭经者。具体做法是：益母草10克,煎水后备用;待粥熟时,倒入益母草汤汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用,每天服用一次,到月经来潮停用。

　　4.玫瑰花茶

　　玫瑰花性温,有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用,且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸,有助于改善血液循环,调节内分泌,抗衰老。所以经期有血块及血瘀者,可以饮用玫瑰花茶,有助于排除淤血。

　　5.红豆紫米粥

　　花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

　　6.黑木耳红枣饮

　　黑木耳、红枣加水煮沸,然后去渣服用,这个茶饮有补中益气、养血止血、美肤益颜的功效;适用于经期血量过多,体虚的的女性。

　　7.当归生姜红枣饮

　　当归众所周知是补血佳品;先用红枣洗干净,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜切片,转中火煮大约十五分钟,之后加入适当的红糖,这个茶饮具有活血补血、调经止痛、润肠通便的作用。

　　很多的女性朋友除了血流不畅外可能还会伴有生理期混乱的情况发生,比如我们常说的月经不调,这些情况跟我们平时的生活节奏、作息规律以及生活方式密不可分。所以女性朋友们在生活中需要保持愉悦的心情,在饮食上注意少吃一点生冷辛辣的食物,天冷注意保暖,这样各个方面一起作用,才能发挥最好的功效。

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