如何预防近视绿色蔬菜为宝宝眼睛明亮加分

现代很多年轻爸爸妈妈由于各种原因导致近视,都知道近视后生活的不方便与痛苦,所以家长们都会更注意宝宝视力的问题,都会想尽办法去保护孩子的眼睛,那么下面就让我们一起跟着小编来看看如何保护好孩子的视力？以及如何补充宝宝眼睛的营养？感兴趣的宝妈都可以收藏起来哦！

如何保护好孩子的视力：

宝宝开始上学前要特别注意视力宝辉,现在越来越多的孩子阻碍学龄前就开始近视了。我们家长能做的就是及时保护好宝宝的视力。如何保护好孩子的视力呢如何补充眼部营养呢下面随着小编的一起看一下吧。

1、 经常做眼保健操

可以由家长带领孩子一起做,在执行的过程中可以亲子互动,给予一定奖励,例如制定家庭积分制度等等,这样更有效果。

2、 尽量减少玩电脑和看电视的频率

缩短使用或观看的周期,以30-45分钟为佳,如果阅读学习同样需要控制不要长时间用眼,如果出现眼涩,眼干等情况需提醒孩子休息5-10分钟为宜。

3、 注意习惯的养成

比如说,玩电脑时与眼睛的距离不小于60厘米,看电视时距离不小于3米、阅读、看书,头部与书本的距离最好不小于30厘米。

4、 培养好的看书习惯

不要在强光、阳光下看书写字,坐姿不正的宝贝,最好用防近视笔,纠正错姿、不要戴别人的眼镜、晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦是最适合的。

5、 定期为孩子进行一些常规的检查

第一时间发现孩子的眼睛问题,及早做治疗。

如何补充宝宝眼睛的营养

1、dha与epa

研究显示,dha是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分,约占50～60%,dha的浓度越高,视力越好;相反的,dha缺乏则可能造成幼儿视力不良。

另一方面,epa则富含许多有益血液循环的保护因子,可以帮助保持血液高度的流动性,同时抑制不正常血液凝集。这些特殊的不饱和脂肪酸,多存在深海鱼类的鱼油当中,人体能够自行合成的比例极低,对于需要哺乳的妈妈以及各项功能尚未成熟的幼儿,最好能多吃些深海鱼类,以补充视网膜发展必须的dha与epa,而对于不喜欢吃鱼的妈妈和小朋友,建议选择一些适当的营养补充品来代替。

2、维生素a

维生素a是黏膜细胞分化的必须成分,黏液不够的话,眼睛就会干涩、疲劳、充血,充足的维生素a,可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素a的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。

3、维生素b群

维生素b群是维持视神经系统健康的大功臣,其综合摄取的效果比单独摄取佳。动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素b群。

4、维生素c

其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素c,必须要每天从食物摄取,而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。

以上就是小编今天介绍的关于如何保护好孩子的视力及如何补充宝宝眼睛的营养相关知识,相信家长朋友们通过阅读上文对这些都有所了解了,所以家长们如果帮宝宝做好了生活中保护眼睛视力和补充眼睛营养这两方面的工作,相信宝宝的眼睛视力是不会有啥多大问题的！

育儿之家 原文链接：https://www.55qinzi.com/10173/671623.html