女性在孕早期吃什么对胎儿好？

女性朋友们在得知自己怀孕时,胎儿的大脑就已经在发育了,因此,女性朋友们在一开始就要特别重视饮食营养的问题了。做好孕期的相关保健知识,并定期到正规的医院进行体检。

专家指出,孕早期是是胎儿生长、发育的重要阶段,也是胎儿大脑及内脏器官形成的重要时期,此时胎儿需要摄取大量的营养物质,如：蛋白质、钙元素、铁元素等等,这些微量元素都是女性在怀孕期间所需要的营养元素。

那么,女性在孕早期吃什么对胎儿好？

一、绿叶蔬菜

新鲜的绿叶蔬菜中含有大量的的叶酸及维生素,这对早期胎儿的发育有很大的帮助。且菠菜、油菜、生菜及芦笋等绿叶蔬菜中都含有大量的叶酸。

二、豆腐

孕妈妈们摄取的蛋白质中有一半会应用在胎儿的生长上。如果孕妈妈们在孕早期蛋白质补充量不足的话,就会对胎儿的正常发育及脑细胞的形成造成很大的损害。

三、牛奶及乳制品

钙元素是骨骼发育的基本原料。牛奶及其乳制品中除了含有丰富的钙质外,还含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等等。因此,孕妈妈们在孕期要适当的补充牛奶及其乳制品。

四、鱼类

鱼肉的脂肪含量较少,蛋白质含量较高,对孕妈妈们来是非常理想的食物。且鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸,对自身的健康及宝宝的发育是很有帮助的。

五、鸡蛋

鸡蛋,价个比较便宜、且营养丰富,鸡蛋中含有脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需的营养物质,对孕妈妈本身及胎儿都是有很多好处的。

六、新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜及水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、叶酸、纤维素等。

（责任编辑：zxwq）

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理