孕期饮食安全：哈密瓜

哈密瓜不但营养丰富，而且还具有较高的药用价值。哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。每100克瓜肉中海油蛋白质0.4克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。孕产妇可以根据自己的身体需求来适量食用哈密瓜。

孕期食用哈密瓜的好处

1.哈密瓜无脂肪，无胆固醇，所以食用哈密瓜不会额外增加更多的热量，孕产妇也不用担心在孕期食用哈密瓜后出现肥胖症状；

2.哈密瓜还可以缓解孕产妇的便秘情况，因其香甜汁多而让人增加食欲，利于肠道系统的消化活动；

3.哈密瓜的主要成分有维生素c，可以有效的预防孕产妇细胞氧化损伤。它也可以作为自由基清除剂提高孕产妇孕期的免疫力；

4.哈密瓜还可以维持孕期的正常胆固醇水平；

5.哈密瓜中含有的维生素a也给新生儿的正常视力提供了保障；

6.哈密瓜提供大量丰富的复合维生素b，例如b1，b3，b5 和b6，这些都有助于胎儿的整体最优发育；

7.哈密瓜也是叶酸的重要来源，它能缓解保水，帮助身体排出多余的钠，有助于你拥有一个健康正常的孕期并阻止了胎儿神经管畸形的发生；

8.哈密瓜中的钾含量是西瓜的三倍，钾可以给身体提供保护，还可以让你的血压和心率在孕期都维持稳定。

9.同时哈密瓜的瓜瓤颜色为橙黄色，这源于胡萝卜素，是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗紫外线的辐射，有助于保护皮肤健康。

孕期吃哈密瓜存在的风险

1.哈密瓜被视为农药残留含量高的水果之一，有些孕产妇食用后可能导致过敏；

2.哈密瓜外皮已经发现了单核细胞增生的李斯特菌的细菌，在食用的时候如果外皮清洗不当可能会导致在孕期感染李斯特病菌，甚至会导致流产；

3.哈密瓜性凉，不宜吃的过多，以免引起腹泻；

4.哈密瓜含糖较多，如患有妊娠期糖尿病的孕产妇，最好慎食用，以免加重病情并对胎儿造成不利影响。

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