怀孕初期应吃什么保胎粮谷类食物帮助补充能量

怀孕初期补充营养固然重要，但大肆进补也是不可取的，一些补充能量和营养的食物才是关键，下面亲子达人分享怀孕初期吃什么保胎方法，粮谷类食物补充能量最有效。

粮谷类食物

孕妇在怀孕初期，自己需要能量之外，承受着两个人的重量和需要的营养，所以在这方面的补充需要食用一些粮谷类的食物，例如米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类，这样才不会变得容易疲劳。

蔬菜水果类

蔬菜水果类，也是不能放过的，特别是一些维生素和无机盐，能补充孕妇和宝宝的营养，胡萝卜和苹果等多种富含水分的水果都是非常重要的，不但让孕妇的肌肤变水润之外，宝宝的水润肌肤也从肚子开始补充。

乳类、蛋白质

牛奶是我们成人经常补充蛋白质的一种，当然孕妇也更需要了，因为优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。一些钙质也是从蛋白质中提取，所以孕妇们一定要切记。

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