10个妙招助你产后减肥产后玉米减肥套餐推荐

2015-12-11 12:58 育儿大全 @小目标

许多孕妈妈在产后身体都会发胖,体重渐渐的加重,这个问题困扰着许多女人。一般来说,在产后的头一个月内,为了哺乳,让新妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,因此产后瘦身成了大家第一任务。下面为大家介绍十条妙招,让您产后瘦身不用愁！1、只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。2、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。5、罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。6、每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。7、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。8、设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。9、不把什么东西都塞进嘴里,除非写下不吃的食品可以解释为什么要吃的。10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。产后玉米减肥套餐推荐玉米减肥法是以玉米为主食,其食用方法如下：原料：1-2根新鲜玉米棒做法：1、将玉米棒洗净,外壳和"胡须"千万不要剥了哦；2、将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。产后玉米减肥食用方法一：去掉玉米外壳和"胡须"即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,再配适量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你会发现体重在慢慢减轻。减肥原理：每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4――10倍。玉米还含有大量的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。产后玉米减肥食用方法二：把煮玉米的水当开水喝。减肥原理：玉米"汤"具有利尿效果,特别适用于水肿性肥胖。何谓水肿？就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常的上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。粗粮：玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子。在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。

（责任编辑：zxwq）

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