减肥零食做法大全七个自制减肥零食做法介绍

减肥零食做法大全介绍

有没有感觉这几天出门越来越需要勇气了？长款羽绒服都找出来了吗？加绒加厚的秋裤都穿上了吗？天气一冷，食欲就更好了，感觉一天到晚嘴巴都不能停，仿佛只有吃吃吃才能让身体暖和起来！前几个月辛辛苦苦减下去的几斤肉肉，就这么轻而易举地全都找回来了，唉，冬天减肥真是痛苦啊！铛铛铛！不要愁！自己动手丰衣足食！今天就给大家介绍几款解馋又低热的减肥零食！制作过程非常简单，自己在家做就可以哦！

果冻的成分大多是吉利丁粉，

吉利丁是动物提取物，热量相对比较高，

蒟蒻是一种植物，热量超低，

而且富含饱腹感的纤维，还能促进减肥！

用蒟蒻粉代替平时果冻中的吉利丁粉

做出的蒟蒻果冻是绝对的减肥小零食！

原料：

蒟蒻粉、水或果汁、水果、定型模具

市场上任何一种蒟蒻粉都可以做哦，包装后面会告诉你要加水的比例。先加入少量水，把粉化开，再加水到规定的水位（也可加入果汁），将混合物煮开，之后加入自己喜爱的水果（也可不放）。将混合物倒入模具，等它凉了再放入冰箱，大约三小时就可以食用啦！

要说饼干可是减肥的大敌，

三五块曲奇饼干的热量就可以超过一顿正餐。

自制燕麦饼干不加油不加糖，非常健康，

减肥的时候拿来“打牙祭”，丝毫没负担！

原料：

低筋面粉、泡打粉、原粒燕麦片、水

把低筋面粉、泡打粉和燕麦片

混合均匀（也可加入些坚果碎），

加入冰水慢慢和成团，注意不要揉，

放入冰箱冷藏30分钟以上，

擀成片，再切成小块，

然后放入烤箱，200℃烤12分钟左右，

中间可以翻次面，这样两面都会变成金黄色。

减肥的过程很辛苦，

难免想吃两口甜的缓解一下，

在所有糖果的类型中，

棉花糖可以说是热量相对较低的了，

你能相信吗？

用棉花糖加上些坚果就可以做出牛轧糖哦！

原料：

棉花糖、奶粉、花生或其他坚果

先将花生用微波炉打熟，放凉，去皮。

把花生（也可以是其他坚果）装入保鲜袋里，

用擀面杖压碎。

加热锅，把棉花糖放入搅拌至融化。

把花生、

奶粉（也可以加入抹茶粉、咖啡粉、蔓越莓干等）

倒入快速搅匀。

迅速放入保鲜袋，用擀面杖压扁，

放入冰箱冷冻一到两个小时。

取出后切块，用密封罐装好。

为了保持身材，

沙拉成了白领们的首选代餐食品。

但是大家要小心沙拉酱的超高热量哦！

其实可以用酸奶来替代沙拉酱，

口感好又低热量。

原料：

柠檬、生菜、紫甘蓝、圣女果、

鸡蛋、虾、酸奶、芒果、香蕉、西瓜等

将生食过水焯熟，

所有原料全部切好装盘，

倒入酸奶拌匀即可。

最健康的磨牙小零食非纯果干莫属了，

自制的果干不含任何添加剂，

而且制作过程非常简单哦！

原料：

菠萝、香蕉、苹果等新鲜水果

将水果去皮切片，越薄越好，

用厨房纸巾尽量吸去表面水分，

将水果片放入烤箱中层，

低温烘烤至水果片变脆，

取出装入密封罐就好啦！

在减肥过程中，

薯片可谓最大的美食敌人了！

土豆本身淀粉含量超高，

再加上油炸的做法，

几片的热量就相当于一大碗米饭！

自制无油薯片就没有这些烦恼！

原料：

土豆、盐、胡椒粉和辣椒粉等调味料

先把土豆切成薄片，

在水中洗掉附着在表面的淀粉，

然后滤干平铺在盘子里，

最后撒上一点盐，放入微波炉烤3～5分钟，

取出来后根据自己的口味撒上些调味料即可。

减肥是要忌饮料的！

不论是碳酸饮料还是果汁饮料，

其中的含糖量都高得惊人！

柠檬中的柠檬酸

具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，

蜂蜜又可以润肠通便，

自制蜂蜜柠檬水是绝佳的减肥饮料！

原料：

柠檬、蜂蜜、密封罐

柠檬切片，表面用盐擦拭，

然后用清水冲洗，

擦干水分，切成薄片，

然后挑出籽，再放入密封瓶中，

缓缓倒入蜂蜜直至全部淹没柠檬片，

盖好盖子，每次捞出几片用温水冲泡即可。

精心为大家挑选的自制低热小零食啦！

自己做的零食健康又美味，

就算嘴巴一刻不停地吃吃吃，

也不会有太大负担哦！

赶快尝试一下吧！

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