回奶不是妈妈一个人的事，爸爸的作用也很关键!

科学回奶，妈妈要这样做：

如果宝宝对母乳有很强的依赖性，那么可以采取循序渐进的方式，逐渐为宝宝断奶。比如减少喂奶的频率，减短喂奶的时间，加大喂奶的时间间隔，可以把母乳和配方奶搭配给宝宝食用，渐渐减少母乳用量，这样宝宝就能渐渐断奶。妈妈也就能够较好地回奶了。

回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反，可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

平时回奶时饮食的选择，可以多吃麦芽、韭菜、山楂等食物，有助于回奶。应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

回奶期间，爸爸的作用很关键：

在妈妈回奶的过程中，爸爸担当了重要角色，为了让妈妈能够顺利回奶。爸爸这时候要经常哄宝宝睡觉，增加与宝宝接触的频率。

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