经期综合症困扰八成女性牢记九条养护原则

八成女性都会不同程度的遭受经期综合症的困扰,来了揪心,推迟了又担心。经期保健对女性来说尤为重要,大姨妈来时,要注意以下方面：经期综合症困扰八成女性牢记九条养护原则1、不做剧烈运动和重体力劳动月经期间体力及抗病力有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,但适量的温和运动没有问题哦。2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物有些人在经期吃生冷食物会肚子疼,但情况因人而异,此外,很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重,少喝为妙。酒精也会影响心情,还是不要喝了。3、少吃含盐量高的食物月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留,以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧,诱发头痛、水肿等。4、慎用活血化淤类药物有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物,在月经期最好咨询一下医生看能否停用,以免引起月经过多。经期综合症困扰八成女性牢记九条养护原则5、不穿紧身衣裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿,甚至发炎。6、不要游泳和进行盆浴月经期子宫颈口微微张开,以利于经血流出,这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。7、少捶打腰背月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感,若盲目大力按摩或捶打腰背,会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多、经期延长。8、先别拔牙月经期间凝血因子如血小板会有所下降,而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加,这期间拔牙或手术有可能引起出血较多,伤口不容易愈合。9、尽量别爱爱女性阴道正常生理环境的ph值在3.8-4.4之间,生理期时,经血使阴道ph值升高,酸性环境被破坏,易感染引发炎症。若病菌被带入阴道,逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症,机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症,有可能造成不孕。此外,正常月经靠雌激素和孕激素维持,这两个激素都是由卵巢分泌的。女性卵巢的主要作用就是产生卵子并排卵及支持生殖内分泌功能,分泌性激素。因此保护卵巢健康,维持正常的激素水平对维护正常月经十分重要。

（责任编辑：zxwq）

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