女性养生保健睡觉前按摩四个部位减肥养生同步

名医好药网提示：我国的中医学知识博大精深,中医的特点就是不仅可以治疗疾病,还可以进行养生保健。下面为大家介绍一套按摩保健的方法帮助女性养生保健,每天只需在睡觉之前,按摩四个部位,就能轻松地进行养生,而且还起到减肥的效果,让减肥养生同步。背、脊、腋、腹这四个部位在中医专家的眼中是保健的特区。经常为这些部位进行按摩可以达到保健的功效,在睡觉之前,夫妻之间可以相互帮忙按摩,不仅能养生,还可以减肥,具体的按摩方法也很简单。1、推脊首先先一个人俯卧在床上,不需要枕头,上肢放松,然后另一个人则在床边帮忙按摩。按摩的时候,两手的手指伸展,平行地放在俯下的人的背部上方,然后适中的力量从背部的上方往腰部的方向推按,使得背部的皮肤和肌肉跟着手掌推移。大约推10次之后,右手握拳,然后手腕用力自上而下地捶打背部数遍即可。2、捏脊先一个人趴在床上,然后露出背部,另一个人用手指的食指和拇指捏脊柱旁边大约两指处的皮肤。方向从尾骶骨开始一直往颈部最高的脊柱位置,捏的时候轻轻将皮肤捏起,然后慢慢向前捏为1次,捏4到6次。在捏完之后用两手的拇指在腰部两边的肾俞穴上面按摩一下。3、触腋人的腋窝下面分布着很多的血管、淋巴结和神经,当腋窝被触摸的时候,会觉得痒而大笑。夫妻之间可以进行这一种腋窝运动,就是趁着对方不注意,触摸腋窝,是对方发笑。经常触摸腋窝可以刺激神经、淋巴结、血液,加快血液的循环。另外发笑能够带动身体各器官的运动,促进身体有益的激素分泌,可提高身体的免疫力。4、摩腹这个按摩方法可以两个人做,也可以自己按摩。首先平躺在床上,然后把两只手相互摩擦,让手变热,接着把手放在腹部上,以肚脐为中心,往顺时针的方向摩擦腹部10圈,然后再逆时针按摩10圈,按摩的时候注意力集中。这个方法可以帮助改善肠胃的功能,帮助消化吸收,同时能促进腹部多余的脂肪燃烧,有瘦腹部的功效。

（责任编辑：zxwq）

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理